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 Ganar músulo y perder peso, pero cómo...?

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jonny87
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Mensajes : 74
Inscripción : 04/07/2011
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MensajeTema: Ganar músulo y perder peso, pero cómo...?   Lun Sep 03, 2012 6:51 am

Hola compañeros, vengo a exponer mis dudas sobre el entrenamiento y las rutinas.
Hace un tiempo empecé a tomar proteinas para ganar músculo y después de varios meses no note la diferencia.
Exactamente tomaba proteina de whey mezclada con agua uno por la mañana con el desayuno y otro por la noche al terminar el entreno.
Dejé de tomarlas porque no veia mejoría y porque me aparte del gym un tiempo. Ahora me gustaría retomar la rutina y quiero saber si estaba tomando bien las proteinas o cómo debo hacerlo. Destacar que suelo entrenar 3 días a la semana, hora y media, mas o menos unos 45 min de físico con pesas, tensores, flexiones y demás.
A todo esto aunque la carga de trabajo físico me parece media/alta, cuando llevo un tiempo consigo bajar de peso y mantenerme, pero la grasa sigue conmigo, no quiere irse jaja, esa barriguilla que todos sabeis, no consigo quitármela.

Espero puedan asesorarme, gracias, un saludo!!
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Aprendiz-KICK
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Mensajes : 426
Inscripción : 04/08/2011
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: Ganar músulo y perder peso, pero cómo...?   Mar Oct 02, 2012 7:26 pm

ME PASA LO MISMO! ESTOY COMO LOCO POR BAJAR ESA BARRIGA JEJE YA NOSE QUE MAS HACER :iconsad
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cristhianXD
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Mensajes : 4109
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Localización : Perú

MensajeTema: Re: Ganar músulo y perder peso, pero cómo...?   Jue Oct 11, 2012 8:43 am

Puede ser que estés haciendo mucho trabajo de pesas y no cardiovascular, son ejercicios donde te mantienes sentado a una máquina y eso no es conveniente, yo apuesto por los guantes, de vez en cuando le meto al entrenamiento y me mantiene bien y con poca cintura, otra cosa, fortalecer los abdominales es bueno pero creo que algunos necesitan fajarse un poco, por que luego de estar "barrigones" se deforman las costillas o la barriga se acostumbra a estar sobresalida, a mi me ayudo fajarme bastante incluso paraba puesto un buen tiempo casi todo el día hasta que lo conseguí, claro sin abusar al ajustarlo, por que la sangre tiene que correr libremente.

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jonny87
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Mensajes : 74
Inscripción : 04/07/2011
Edad : 30
Localización : España

MensajeTema: Re: Ganar músulo y perder peso, pero cómo...?   Vie Oct 12, 2012 12:03 am

Gracias Aprendiz y Cris por contestar.
Cómo bien dices el trabajo cardiovascular puede ser mi punto débil, porque no lo practico jaja. Debería pensar en correr por las mañanas un rato, poco a poco hasta ir cogiendo costumbre.
Antes iba a correr, pero acompañado, ahora sólo, es cuando nos cuesta hacer las cosas verdad?

Saludos!
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MensajeTema: Re: Ganar músulo y perder peso, pero cómo...?   

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