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 Duda de entrenamiento

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CHRISTIAN_THAI
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MensajeTema: Duda de entrenamiento   Miér Feb 29, 2012 6:46 am

Recuerdo del primer mensaje :

Perdonar todos por poner esto en este sitio pero no se donde deberia ponerlo.
Bueno yo practico muay thai y me va bien, estoy aprendiendo y me gusta.
Mi duda es que yo tenia sobrepeso y ahora no pero estuve en un gimnasio para marcar un poco los pectorales y abdominales.
Para los pectorales hago 2 series de 10 flexiones con las manos en triangulo normales y mas separadas.
Para los abdominales hago abdominales normales con las piernas levantadas y mas.
Llevo como 3 meses haciendolo lunes miercoles y viernes y no se me notan nada.
Me podriais aconsejar, gracias de antemano
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cristhianXD
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Dom Sep 30, 2012 4:29 pm

Buenas colega! yo creo que antes debes recuperarte al 100% de tu lesión y no apresurarte , podria recrudecerte. Lo recomendable creo es que hagas ejercicios leves para no perder tanto la forma, nada de exesos (patadas o golpes fuerte)

Suerte!
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CHRISTIAN_THAI
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Lun Oct 01, 2012 12:43 am

Ya , estoy haciendo estiramientos para ganar flexibilidad y nada mas
saludos!!!!!!!!!!
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CHRISTIAN_THAI
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Mar Oct 02, 2012 6:33 am

me podrian decir esstiramientos de las piernas y sobre todo de brazos
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CHRISTIAN_THAI
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Miér Oct 10, 2012 7:06 am

hola tengo un amigo que le recomende el foro, pero esta castigado y queria saber por que le triscan los huesos mucho a mi tambien me triscan y nose por que creo que es de entrenar nose me suenan los pulgares las muñecas y rodillas a mi amigo ademas los hombros la cadera y tobillo.
gracias a las personas que contestan por su informacion
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Aprendiz-KICK
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Miér Oct 10, 2012 4:53 pm

JODER ! ME PASA LO MISMO UN COLEGA ME RECOMENDO QUE HAGA EJERCCICIOS DE FORTELECIMIENTO MUSCULAR , POR QUE DICEN QUE MIS HUESOS SE ROSAN UNOS CON OTROS Y POR ESO EL CHASQUITO , Y DE CHICO ME PASABA QUE ME SONABAN Y PODIAN ESCUCHARLO QUIEN ESTABA A MI COSTADO JEJE,
NO SE QUE SERA PERO VEO QUE NO SOY EL UNICO SALUDOS Very Happy



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CHRISTIAN_THAI
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Jue Oct 11, 2012 6:04 am

A a mi me dijeron que tomara vitamina c y d . y que era por sobrecargar las articulaciones. y que estirara antes de hacer pesas o flexiones etc.
que ejercicios?
SALUDOS Very Happy
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cristhianXD
Cinturón negro
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Jue Oct 11, 2012 8:32 am

Hola tocayo

Sabes te recomendaría flexiones de las rodillas para el pre-calentamiento, cuando entrenas boxeo por ejemplo aprendes a balancear el peso de tu cuerpo y este descansa siempre en una sola pierna y es la rodilla la que soporta todo estos movimientos, flexiones de arriba abajo o circularmente con los pies y rodillas juntas, tratando de hacerlo en puntapiés, este ejercicio suele sacar muchos gases que se encuentran en las articulaciones y por ende hacer sonidos de cierta manera es buena, pues por lo que se se recomienda sacarlos de vez en cuando. Ahora el problema que debes (deben) tener, es que tienen un predisposición al dolor o ruidos exagerados , entonces ahí ya tendrían que aprobarlos sus doctores , si no es tanto así entonces les recomendaría que fortalezcan sus piernas gradualmente con pesas, pero siempre empezando con un pre-calentamiento (puntapié y rodillas) antes de hacer el calentamiento regular y para recién pasar al trabajo pesado.

Para que me entiendas estuve buscando un video.. http://www.youtube.com/watch?v=1G1ueQacvKs
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CHRISTIAN_THAI
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   Vie Oct 12, 2012 6:58 am

Gracias tocayo que maquina agradezco el video jajajaj
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MensajeTema: Re: Duda de entrenamiento   

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