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 Dieta para un boxeador

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MensajeTema: Dieta para un boxeador   Vie Ago 06, 2010 10:14 am

Tipo de dieta segun un boxeador.



Desayuno

Café + vaso de leche.

- Fruta o zumo de fruta ácida (Naranja - Limón ,Pomelo - Fresa)

-2 Tostadas o tortas de arroz


Comida

Ensalada verde.

-Patata cocida (250g.) o arroz cocido (100 gr.) o pasta cocida (100 gr.).

- Pechuga pollo (250 gr.) o solomillo de ternera (250 gr.)

- Café.


Cena

Ensalada completa ( lechuga, tomate, huevo duro, cebolla, pepino, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 de vinagre, sin sal. O un primer plato de verdura como espinacas o grelos o acelgas, etc...

- Pescado blanco o azul 250 gr.

- Infusión.


A nivel físico, por las diferentes cualidades físicas que implica. El boxeador ha de tener una elevada capacidad de resistencia aeróbica, ya que pelea en asaltos de 3 minutos, con tan solo 1 minuto de descanso intervalado.

También gran capacidad de resistencia anaeróbica para poder sacar rápidas y sostenidas series de golpes, que asimismo implican fuerza resistencia y fuerza explosiva. Además, el boxeador ha de tener gran velocidad de movimientos reactivos, manifestados con gran capacidad de coordinación en defensa y ataque:

· A nivel psicológico, requiere de un gran carácter y de una personalidad bien asentada y definida. No es una decisión fácil ser boxeador. La superación del dolor tanto en combate como en el entrenamiento, supone un alarde de decisión sacrificio y valentía. No podemos olvidar una gran seguridad en uno mismo y en sus posibilidades.

· A nivel técnico, tan importante como todo lo anterior, y aunque hablar de esto sería objeto de otro artículo, simplemente diremos que para desarrollar las capacidades técnicas propias de este deporte, el boxeador debe estar bien acondicionado en los niveles anteriores.

En definitiva, el boxeo es un deporte con unos requerimientos tan elevados, que el atleta debe optimizar todos los factores que influyen en su rendimiento para lograr dar el máximo.

Las muertes o incidentes de gravedad en el boxeo vinculadas a problemas de deshidratación son legendarias. Se sabe de peleadores que pasan hasta un día entero sin tomar líquido para poder hacer el peso correspondiente en la báscula, lo que causa daños irreparables al organismo.

La falta de líquido en el cuerpo humano es muy similar a un vehículo que se queda en la carretera porque no tiene suficiente agua para enfriarse. El agua es el enfriador natural.

Por ello, la hidratación es la parte más esencial en la vida de un atleta y, para los boxeadores, sirve de medidor a la hora de perder el peso necesario durante la preparación física para un combate. Sin una hidratación apropiada, los gladiadores se exponen no sólo a fallar al momento del pesaje oficial, sino que además son vulnerables a posibles lesiones y quizás hasta la muerte sobre el ring.

Fuente: http://ntic.uson.mx/wikisalud/index.php/Tipos_de_dieta_seg%C3%BAn_deporte_H34
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Mar Sep 21, 2010 6:05 am

DISCULPA POR DESISRE ESTO PERO SON MUY POCAS COMIDAS Y GENERALIZAR UNA DIETA SIN CONOZER EL METABOLIZMO DE UNA PERSONA NI SU DESGASTE. BUENO TODO DEPENDE DE LO QUE SE QUIERA PARA BAJAR O SUBIR DE PESO, NO SIEMPRE SE TIENE QUE COMER POCO SE PUEDE HACELERARR EL METABOLISMO HACIENDO COMIDAS PEQUEÑAS Y BARIADAS UN BUEN REGIMEN DE EJERCICIO CONTANDO AL INTENSIDAD Y LA QUEMA DE CALORIAS PARA DESIGNAR LA INGESTA DE ESTAS, BUENO ES MI OPINIO Y ESO ME A SERVIDO EN ESTOS AÑOS
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Mar Sep 21, 2010 6:29 am

Jejeje gracias por tu sinceridad, pero tienes razón, este articulo lo encontré en la web y como sabemos en internet podemos encontrar de todo estamos expuesto a esto.

Y bueno eso es lo bueno de los foros que se dan distintos puntos de opiniones y me agrada que no te calles y sepas decir lo que piensas, en mi falta de conocimiento coloqué esto pero en ustedes está aprobarlo o desaprobarlos, o en todo caso enseñar a los de menos esperiencia.

Saludos
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Jue Sep 23, 2010 3:47 am

no gracias a ti k das la pauta del debate
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fight grrrl
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Jue Oct 20, 2011 7:02 am

Esta dieta es una locura. El aporte energético diario con esta dieta está muy por debajo de lo que necesita una mujer, y aún más por debajo de lo que necesita un hombre, y más si es boxeador, que se pierden perfectamente 1000kcal por hora. Una locura!
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rjss2333
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Vie Oct 21, 2011 6:39 am

ajjaja yo no kise ser tan drastico con mi opinon pero es verdad no hay nadie e su sano juicio k la pueda lograr ajjaja
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fight grrrl
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Vie Oct 21, 2011 9:19 am

puede que una niñata que quiera hacer la operación bikini para lucir cinturita de avispa en verano puede utilizarla, pero en ningún caso un deportista y menos si es boxeador, por ejemplo...
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Bob_Patiño
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Sáb Oct 22, 2011 8:32 am

en esta dieta falta la carne por ejemplo , alistair overeem comia mucha carne de caballo por eso es un peleador con mucho musculo y bastante energia

con esta dieta de muerte va salir un peleador muy inofensivo jeje
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rjss2333
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Sáb Oct 22, 2011 3:01 pm

carne de caballo con um poco de hc
jaajjaja
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Aprendiz-KICK
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Dom Oct 23, 2011 1:58 pm

¿NO HAY UN DICHO QUE SOMOS LO QUE COMEMOS O ALGO PARECIDO?? Y QUE TAL SI COMIERAMOS CARNE DE CABALLO? TENDRIAMOS LA FUERZA DE ESTE BELLO ANIMAL NO CREEN?
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rjss2333
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MensajeTema: Re: Dieta para un boxeador   Dom Oct 23, 2011 3:55 pm

ajjaja entonces si como carde de pagaro voy a volar ajajajajjajaj
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